Le cycle de croissance des cheveux expliqué : un guide complet

TL;DR – Cycle de Croissance des Cheveux

Les cheveux poussent grâce à un cycle en 4 phases :

• 1. Anagène – croissance active (2–7 ans, ~1 cm/mois)
     

  2. Catagène – transition/retrait (2–3 semaines)
     

  3. Télogène – repos (2–4 mois)
     

  4. Exogène – chute naturelle (50–100 cheveux/jour)
     
     

• Chaque follicule fonctionne indépendamment, assurant une densité constante.
  

• Le cycle est influencé par : génétique, hormones, nutrition, âge, stress et environnement.
  

• Les cellules souches et voies comme Wnt, BMP, Shh, FGF régulent la croissance et le repos.
  

• Problèmes courants : effluvium télogène, effluvium anagène, alopécie areata.
  

• Soins essentiels : manger équilibré, gérer le stress, éviter produits chimiques agressifs, protéger du soleil et de la pollution.
  

• Innovations récentes : cellules souches, inhibiteurs JAK, patchs microneedle, CRISPR, biologiques ciblant Wnt/BMP.
  

En résumé : Comprendre le cycle permet de garder des cheveux sains, prévenir la chute et optimiser la repousse.

Quel est le cycle de croissance des cheveux ?

Le cycle de croissance des cheveux est le processus naturel qui permet à nos cheveux de pousser, se reposer, tomber et repousser tout au long de la vie. Chaque follicule pileux fonctionne indépendamment, ce qui garantit que nous n’avons pas de zones chauves soudaines.

Comprendre ce cycle est important, car il affecte la santé de nos cheveux et du cuir chevelu. Les cheveux ne sont pas seulement esthétiques : ils protègent la tête du soleil, aident à réguler la température, et servent de capteurs pour le toucher.

Quand ce cycle est perturbé, les cheveux peuvent devenir fins, tomber ou ne pas repousser correctement. Mais connaître comment il fonctionne permet de mieux prendre soin de ses cheveux et d’utiliser les bons traitements.

Vue d’Ensemble du Cycle de Croissance des Cheveux

Chaque follicule passe par différentes phases, mais pas en même temps. Cela permet à nos cheveux de rester denses et uniformes.

Quelques faits vérifiés importants:

• Cuir chevelu : 100 000–150 000 follicules.
  

• Chute normale : 50–100 cheveux par jour.
  

• Le cycle complet se répète 10 à 30 fois au cours de la vie.
  

• Poils du corps (sourcils, cils, pubis) : cycles plus courts, seulement quelques semaines ou mois.
  
  

Les Phases du Cycle de Croissance

Le cycle a quatre phases principales :

1. Anagène (Croissance)
   

2. Catagène (Transition)
   

3. Télogène (Repos)
   

4. Exogène (Chute)
   

Chaque phase a des événements précis dans le follicule et des signaux moléculaires qui régulent le processus.

Première phase: Anagène

Durant la phase anagène, le cheveu connaît une période de développement et d'allongement continu. C'est la phase la plus longue du cycle capillaire et elle explique pourquoi les cheveux sur votre tête peuvent devenir très longs comparés aux poils corporels.

Combien de temps dure-t-elle ? Cette phase dure de 2 à 7 ans pour les cheveux du cuir chevelu. C'est pourquoi les personnes qui restent dans cette phase plus longtemps peuvent avoir des cheveux très longs.

Combien de cheveux sont dans cette phase ? Environ 85 à 90 % de tous les cheveux du cuir chevelu sont dans cette phase de croissance à un moment donné.

Quel est le taux de croissance des cheveux ? Les cheveux poussent d'environ 1 cm par mois, selon la génétique et l'état de santé.

Ce qui se passe à l'intérieur du follicule :

• Les cellules souches à la base du follicule deviennent actives. Elles commencent à produire de nouvelles cellules qui poussent les anciennes vers le haut.

• Ces nouvelles cellules subissent la kératinisation, c'est-à-dire qu'elles durcissent pour former de la kératine (la principale protéine qui compose le cheveu).

• Les mélanocytes (cellules pigmentaires) ajoutent de la couleur à la mèche de cheveu au fur et à mesure de sa formation.

Molécules clés contrôlant ce processus :

• Wnt/β-caténine → active le "mode croissance" du follicule.

• Shh (Sonic Hedgehog) → aide le follicule à s'enfoncer plus profondément dans la peau pour ancrer le cheveu.

• FGF (Facteurs de Croissance des Fibroblastes) → nourrissent et soutiennent la papille dermique (le "centre de contrôle" du follicule).

• Notch → assure que chaque cellule devienne le bon type (tige pilaire, gaine radiculaire, etc.), de sorte que le follicule soit bien organisé.

Deuxième Phase: Catagène

La phase catagène est une étape intermédiaire et courte qui marque la fin de la croissance active du cheveu. Pendant ce temps, le follicule pileux arrête sa croissance et se prépare à évacuer le cheveu.

Combien de temps dure-t-elle ? Cette phase est brève, elle dure généralement seulement 2 à 3 semaines.

Combien de cheveux sont dans cette phase ? À tout moment, seule une petite fraction (environ 1 à 3 %) des cheveux de votre cuir chevelu sont dans cette phase de transition.

Que se passe-t-il à l'intérieur du follicule:

• La pousse du cheveu s'arrête complètement. Le cheveu ne s'allonge plus.

• La papille dermique (la source de nutriments du follicule) se déconnecte de la tige du cheveu.

• La base du follicule rétrécit pour former un « cheveu en massue ». Ce cheveu ne pousse plus mais reste en place, en attendant la phase suivante où il tombera.

Les molécules clés en charge :

• TGF-β et Fas-ligand → Ce sont les « interrupteurs d'arrêt ». Ils ordonnent aux cellules du follicule de s'autodétruire (un processus appelé apoptose), ce qui stoppe toute croissance.

• BMP → Cette molécule agit comme un « bouton pause ». Elle maintient les cellules restantes dans un état de dormance, préparant tout pour la phase suivante.

En termes simples : La phase catagène est un arrêt rapide. La croissance prend fin, le follicule pileux se déconnecte de sa source de nourriture, et le cheveu devient un « cheveu en massue » qui est maintenant prêt à entrer en phase de repos pour finalement tomber.

Troisième Phase: Télogène

La phase télogène est une étape de repos tranquille du cycle capillaire. Pendant cette période, le follicule fait une pause dans sa croissance, et le cheveu reste simplement en place jusqu'à ce qu'il soit prêt à tomber.

Combien de temps dure-t-elle ? Cette phase dure de 2 à 4 mois pour les cheveux du cuir chevelu.

Combien de cheveux sont dans cette phase ? Environ 10 à 15 % des cheveux sont à ce stade à un moment donné.

Ce qui se passe à l'intérieur du follicule :

• Le follicule est complètement inactif et le cheveu ne pousse plus.

• La papille dermique reste déconnectée et ne nourrit plus le cheveu.

• Le « cheveu en massue » reste solidement ancré dans le follicule, bien qu'il soit techniquement mort.

Molécules clés contrôlant ce processus :

• BMP (Protéines Morphogénétiques Osseuses) → maintient le follicule dans un état dormant.

• FGF-5 (Facteur de Croissance des Fibroblastes-5) → aide à réguler la durée de cette période de repos.

En bref : La phase télogène est une étape de repos où le follicule met toute activité en pause. Le cheveu est toujours visible et attaché, mais il ne pousse plus et attend seulement que le processus de chute commence.

Quatrième Phase: Exogène

La phase exogène est le moment où le cheveu au repos est enfin libéré du cuir chevelu pour faire place à une nouvelle pousse. C'est à ce stade que vous remarquez que des cheveux tombent naturellement.

Combien de temps dure-t-elle ? Cette phase dure de quelques jours à quelques semaines.

Combien de cheveux perdez-vous ? En moyenne, 50 à 100 cheveux par jour — une quantité normale et saine.

Ce qui se passe à l'intérieur du follicule :

• Le follicule relâche son emprise sur le cheveu en massue.

• L'ancienne tige est expulsée et tombe, souvent lors du brossage, du shampoing ou du coiffage.

• Un nouveau cheveu en phase anagène commence à pousser en dessous, prêt à le remplacer.

Molécules clés contrôlant ce processus :

• Protéases (enzymes) → dégradent les structures qui retiennent l'ancien cheveu en place.

• La signalisation Wnt/β-caténine → se réactive pour lancer le prochain cycle de croissance.

En bref : La phase exogène est le stade de la chute où les vieux cheveux sont libérés pour faire de la place aux nouveaux. Même si vous voyez des cheveux tomber, c'est le signe normal que votre cycle capillaire est sain et qu'il se renouvelle.

Facteurs Qui Affectent le Cycle

Génétique & Hormones :

• Les gènes déterminent la durée des phases.
  

• DHT (androgène) raccourcit l’anagène → calvitie.
  

• Les œstrogènes prolongent l’anagène.
  

• Hormones thyroïdiennes régulent la vitesse globale.
  

Nutritions importantes & Santé :

• Besoin en protéines : 50–100 g/jour.
  

• Vitamines nécessaires : biotine, B12, D.
  

• Minéraux  : Fer, Zinc.
  

• Oméga-3 pour soutenir les follicules.
  

Stress & Âge :

• Le stress chronique pousse les cheveux en catagène.
  

• L’âge réduit les cellules souches → cycles plus courts.
  

Environnement & Mode de vie :

• UV, pollution, produits chimiques agressifs → dommages.
  

• Soins doux et alimentation saine → cycles plus longs.
  

• Grossesse → allongement anagène ; après accouchement → télogène temporaire.
  

Molécules et Cellules Clés

• HFSC : cellules souches du bulge, régénèrent le follicule.
  

• Papille dermique : envoie des signaux pour démarrer la croissance.
  

• Cellules des mélanocytes : ajoutent la couleur.
  

• Glandes sébacées : produisent le sébum.
  

Voies importantes :

 

Troubles et Soins

• Effluvium télogène : stress ou carences → 20–30% cheveux en télogène.
  

• Effluvium anagène : chimiothérapie → arrêt brutal.
  

• Alopécie areata : auto-immune → attaque follicules actifs.
  

• Alopécies cicatricielles : cicatrices → perturbent cycle.
  
  

Traitements récents (2024–2025) :

• Sérotonine : active papille dermique → anagène.
  

• Cellules souches : AMP-303 → repousse.
  

• Inhibiteurs JAK : alopécie areata.
  

• Patchs microneedle & PP405 : prolongent anagène.
  

• CRISPR & greffes robotiques → densité +20–50%.
  

• Biologiques ciblant Wnt/BMP → contrôle précis des phases.
  
  

Conseils Pratiques pour Aider le Cycle

1. Mangez assez de protéines : œufs, poisson, légumineuses.
   

2. Prenez vitamines & minéraux : biotine, zinc, vitamine D, fer.
   

3. Gérez le stress : méditation, yoga, sport.
   

4. Évitez produits chimiques et chaleur excessive.
   

5. Protégez vos cheveux de UV & pollution.
   

6. Consultez un dermatologue si chute persistante.
   
   

FAQ

Q1 : Combien de temps pour la repousse des cheveux ?
A1 : 3–6 mois selon santé et génétique.

Q2 : Pourquoi les hommes perdent-ils plus souvent leurs cheveux ?
A2 : La DHT raccourcit l’anagène et miniaturise les follicules.

Q3 : L’alimentation influence-t-elle la croissance ?
A3 : Oui, les carences nutritionnelles peuvent provoquer la chute.

Q4 : 100 cheveux par jour est normal ?
A4 : Oui, au-delà → perturbation du cycle.

 

Conclusion

Le cycle de croissance des cheveux est un processus naturel précis et régénératif. Il est influencé par cellules souches, signaux moléculaires, gènes, alimentation, stress et environnement. Comprendre ce cycle permet de protéger ses cheveux, prévenir les pertes et utiliser des traitements avancés.

Ce guide fournit une ressource complète et facile à comprendre, même pour ceux qui ne connaissent rien au sujet des cheveux.